การใช้ชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุข
หนึ่งทุ่มตรง น.พ.สุรชัย ว่องวัฒนโรจน์ , พ.อ.สันดุสิต ดีบุกคำ , คุณปรีดา ไชยานุวงศ์ , ดร.ศรีศุกร์ นิลกรรณ์ เป็นผู้นำเสวนา น.พ.โกมล ภัทรฤทธิกุล เป็นผู้ดำเนินการเสวนา คุณพิมธิดา ดีบุกคำ ผู้บันทึกแผนที่ความคิด
เริ่มที่คุณหมอสุรชัย คุยถึงการใช้ชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุข ว่าเป็นเป้าหมายชีวิตของคนทุกคน คุยกันถึงอายุว่าอายุของคนเราสามารถยืนยาวถึง ๑๐๐ หรือ ร้อยกว่าปีได้ ถ้าดูแลสุขภาพของตนเองอย่างสม่ำเสมอ เรื่องของการกิน การถ่าย การนอน การมีกิจกรรม การออกกำลังกาย การทำงานต่างๆ เป็นสิ่งที่สำคัญ เรื่องของการกิน คนเป็นสัตว์กินพืช การบริโภคเนื้อสัตว์อาจจะไม่เหมาะกับคนเพราะย่อยยาก ยกเว้นปลา พ.อ.สันดุสิต พูดถึงการดื่มน้ำ ๕ แก้ว ช่วยแก้ปํญหาเรื่องท้องผูกได้ การดื่มน้ำ ๕ แก้วตอนเช้าหลังตื่นนอนโดยที่ยังไม่ต้องแปรงฟัน เป็นภูมิปํญญาจีนโบราญ ช่วยล้างพิษ แก้ปํญหาได้หลายโรค มีคุณหมอเตือนว่า คนที่เป็นโรคหัวใจ หรือโรคไต ต้องระวังด้วยไม่ควรดื่ม ดร.ศรีศุกร์ท่านเป็นผู้กินมังสวิรัติมานานหลายสิบปี ท่านบอกว่าเป็นการกินที่ไม่สร้างกรรม ไม่เบียดเบียนชีวิตอื่น กินด้วยปัญญา ส่งผลให้เรามีอายุยืน กินน้อยอยู่นาน กินผลไม้ ผัก หลีกเลี่ยงสารก่อมะเร็ง เช่น ของทอดที่ใช้น้ำมันเก่า สัดส่วนของการกินคุณหมอสุรชัยเสริมว่า ควรกินด้วยสัดส่วน ๑ : ๒ : ๕ ด้วย เนื้อ : ผัก : ธัญญาพืช
การถ่ายอุจจาระ คุณลุงปรีดา บอกว่าลักษณะของอุจจาระที่ดี คือ สีเหลือง ยาวราวหนึ่งคืบสัก ๒๐ ซม. และควรลอยน้ำได้ คุณหมอสุรชัยเสริมว่า กลิ่นไม่ควรอุบาทก์ด้วย การถ่ายควรถ่ายทุกวัน วันละหลายครั้งไม่เป็นไร แต่ถ้าอุจจาระอยู่ในลำใส้นานๆ จะทำให้ร่างกายเรามีโอกาสดูดซึมพิษกลับมาร่างกายได้มาก โอกาสที่จะเป็นมะเร็งก็มีมากขึ้น คุณหมอสุรชัยเสริมว่า คนที่ท้องผูก จะมีปากเหม็น กลิ่นตัวแรง หน้าท้องใหญ่
คุยถึงเรื่องการนอน คนเราควรหลับโดยไม่ใช้ยานอนหลับ บางท่านหัวถึงหมอนก็หลับเลย ผู้ร่วมเสวนาด้าน ล่างแนะวิธีการอ่านหนังสือ อ่านได้ไม่ถึงหน้าก็หลับ ดร.ศรีศุกร์ เสริมว่าถ้าใจเรานิ่ง มีสมาธิอยู่ที่สิ่งใดสิ่งหนึ่ง เราก็จะหลับได้ การให้ความคิด จิตใจ อยู่ที่ลมหายใจ หายใจเข้าท้องพอง หายใจออกท้องยุบ หายใจเข้าคิดคำว่า นอน หายใจออกคิดคำว่า หลับ เป็นการฝึกสมาธิ และการสั่งจิตใต้สำนึกของตนเองไปในตัว
การมีกิจกรรม การออกกำลังกาย โลงศพมิได้มีไว้ใส่คนแก่ ดังนั้นทุกคนถ้าอยากมีความสุข ต้องดูแลตนเอง ข้ออ้างที่ว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย ไม่สามารถอ้างได้ เพราะทุกคนมีเวลา ๒๔ ชั่วโมงเท่ากัน การออกกำลังไม่ใช้ทำเฉพาะที่กาย ต้องทำที่ จิต ด้วย การออกกำลังจิต ด้วยการดูกีฬาที่ตื่นเต้น นัดที่เร้าใจ หรือการเล่นในเครื่องเล่นในสวนสนุก ดูคอนเสริตที่ชอบ ที่ชวนให้ร้องกริ๊ด และสุดท้าย การออกกำลังจิต คือการปฏิบัติธรรม พ.อ.สันดุสิต ยังกล่าวถึงการฝึกโยคะ เป็นการออกกำลังที่ดีมาก ฝึกในเรื่องการหายใจที่ถูกต้องด้วย คุณลุงปรีดาบอกการออกกำลังต้องสัมผัสแสงแดดด้วยถึงจะดี การฝึกไทเก็กก็มีคนเสริมว่าเป็นสิ่งที่ดีมาก นอกจากจะออกกำลังกาย กำลังจิตแล้ว ต้องฝึกสมองด้วย ด้วยการฝึกคิดบ่อยๆ ฝึกประสาทเช่นเดินถอยหลัง หรือเล่นไพ่ฝึกสมอง ลุงปรีดาแนะนำ
คุณหมอสุรชัยบอกว่า การเล่นปริศนาอักษรไขว้ ซูโดกุ ทำสิ่งที่ไม่ค่อยทำ เช่น เขียนหนังสือที่มือซ้าย ขัข ขี่รถไปในเส้นทางใหม่ๆ ฝึกพูด หรือการสวดมนต์ออกเสียง
ระหว่างการเสวนามีทหารผ่านการรบและนิ้วพิการบอกว่าชีวิตนี้ไม่เหลืออะไร คุณหมอสุรชัยกล่าวว่า เป็นเรื่องที่น่าภาคภูมใจอย่างยิ่ง จะมีสักกี่คนในประเทศนี้ที่มีโอกาสได้ทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่เช่นนี้ พ.อ.สันดุสิต ทุกครั้งที่ตื่นนอนจะขอบคุณที่ยังมีลมหายใจอยู่ แค่มีลมหายใจ แค่มีชีวิตที่เหลืออยู่ ก็มีความสุขแล้ว
สุดท้าย คุยกันถึงเรื่อง มรณานุสติ การเตรียมตัวตาย ทุกคนล้วนถึงจุดหมายเดียวกัน ดังนั้นควรใช้ชีวิตอย่าประมาท ใช้ชีวิตอย่างมีคุณค่า ทำวินาทีนี้ให้ดีที่สุด ให้เต็มที่ เพราะเราจะไม่เคยเจอวินาทีข้างหน้า อย่าไปดังสุภาษิตจีนที่ว่า มิเห็นโลงศพมิหลั่งน้ำตา
ท้ายสุดคุณพิมธิดา ดีบุกคำ สรุปการเสวนาจากแผนที่ความคิด ได้รับความรู้ และความเพลิดเพลินอย่างยิ่ง พบกันใหม่วันที่ ๒๑ กุมภาพันธ์
